内卷时代，躺平才是做自己|人间清醒指南|拒绝内耗

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【内容简介】当你与你自己的和解，是找到自己都不信的理由。或是充满着战败的心酸，选择躺平。人生就是拿来无奈的吗？你学习不消费主义，你拒绝大数据的偷窥，你知道你快乐需要有人爱、有事做、有希望。但你不会爱，不会做事、没有希望。你带着原生家庭的伤，却无法用你的努力或是逃避去获取一丁点儿的喘息。你是场上的战士，却将灵魂游离在九天之外。你有感性，却不敢拥有感情；你有理性，却没有一个成熟的心智模式。德叔在你忘记快乐，习惯孤独，选择躺平却焦虑不安时。利用静心冥想的思维，人生阅历的加持，依靠心灵的自救和心智的丰盛，充满慈悲和洞见的语言，将孤独变成一种力量，充满快乐生活的勇气。

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本节目包含阿德勒心理学畅销经典《被讨厌的勇气》与《幸福的勇气》全两册内容。蝉联当当/京东心理学畅销榜3年，畅销数百万册；蔡康永、大张伟奇葩说推荐，接纳自己，悦见改变；不给自己找借口，直面“我” 能改变的人生。 “一切烦恼都来自于人际关系”——《被讨厌的勇气》活在这世上，努力做到不被别人讨厌，其实很简单，你只需要伪装自己，去妥协去放奔就好了。但，明知会被讨厌还是坚持自己，是很难做到的，直面自己的内心，不在乎别人的眼光，绝不欺骗自己，不找借口逃避问题。这样的生活方式很多人一天都坚持不下来。但是阿德勒告诉我们，必须要有实践这种人生的勇气，这也是让人获得幸福的勇气。被讨厌的勇气/幸福的勇气：勇气心理学，指导改变的心理学。【内容简介】 “被讨厌的勇气”强调，为了追求人生真正的幸福，即使有被人讨厌的可能，也要有勇气做真实的、自由的自己。自由就是被人讨厌。「他人的目光/期待/认可」你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。你是世界地图的中心，但不是世界的中心。一味在意 “他人怎么看”的生活方式，恰恰是太过 “以自我为中心〞。「课题分离」 “不想被人讨厌〞是我的课题，但“是否讨厌我” 却是别人的课题。太在意别人的视线和评价的人，才会不断寻求别人的认可；而比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。「活在此时此刻」过去发生了什么与你的〝此时此刻〞没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻” 要考虑的问题。人生不是只有山顶的巅峰才是焦点，每一步舞蹈都摇曳生姿，是珍宝人生独一无二的“此刻”。「自卑感≠劣根性」困扰我们的自卑感不是“客观性的事实 ”而是“主观性的解释”。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与”理想的自己“比较，我们“虽然不同但是平等”。【作者简介】阿德勒现代自我心理学之父，与弗洛伊德、荣格并称“心理学三大巨头”。代表作有：《自卑与超越》《理解人性》《儿童教育心理学》等，其思想在《高效能人士的7个习惯》《人性的弱点》等全球畅销书中均有体现。岸见一郎哲学家。1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。日本阿德勒心理学会认定顾问。译著有阿尔弗雷德•阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》，著作有《阿德勒心理学入门》等多部作品。本书由其负责原案。古贺史健自由作家。近30岁的时候邂逅阿德勒心理学，并被其颠覆常识的思想所震撼。之后，连续数年拜访京都的岸见一郎，并向其请教阿德勒心理学的本质。本书中他以希腊哲学的古典手法 “对话篇〞进行内容呈现。著有《想要让20岁的自己接受的文章讲义》。

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阿德勒一生著述颇丰，包括《儿童人格心理学》《神经症的性格》《器官缺陷及其心理补偿的研究》《理解人性》《自卑与超越》等。其中，《自卑与超越》著成于阿德勒思想最成熟的1932年，书中包括了作者最主要的思想，堪称阿德勒心理学的巅峰之作。在本书中，...

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你的内耗正在悄悄毁掉你，别让焦虑“偷”走你的人生。明明什么都没做，却会觉得累到不行；做一件事之前，总会预感有坏事发生；对别人的一句话琢磨很久，害怕隔阂；纠结的内心戏不断上演，最后自我否定；对自己犯过的错误耿耿于怀，无法原谅自己；习惯性压抑情绪，找不到释放的出口；不满于现状，内心也不接受，但始终不敢改变…… 当你陷入持续性的内耗，生活就会变得一团糟。 STOP 设限：自我否定可以把人困在原地，要勇敢地尝试 STOP 消极：事情本身的烦恼程度并没有大过于我们对于事情的态度 STOP 为别人而活：你没有那么多的观众，不用过于在意别人的看法 STOP 犹豫：想一万次也不如行动一次，纠结只会浪费自己的时间和精力 STOP拖延：那些让人感到烦恼的事情不解决，它始终都会在那里，拖延并不会让它消失 STOP 苛求完美：要接受完美的无止境，别带着枷锁开始一切 STOP过度焦虑：想太多只会让人感到束缚，内心戏过多对自己没有帮助 STOP 自我攻击：“那都是你啊”，开始接纳自己，即便你还没成为想象中的样子【内容简介】当今的年轻人普遍需要面对一个问题是，他们既不能接纳种种现实因素，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述关于内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。【作者简介】若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，她的文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。【名人推荐】每个人在生活中都会有一些内耗的状态，却苦于无力挣脱。在若杉老师的新书中，我们可以找到白我修复的锦囊和妙招。——李思圈，青年作家明明没发生什么事情，却感觉自己时刻处在内耗里，让人有苦说不出，又找不到出路。读着若杉老师的文宇，就如同她在你身边，可以给你意想不到的收获。——微奢糖，自媒体“糖糖心理社”主理人，《你要去相信》作者若杉老师的新书会帮助你重新认识自己，在生活、情感和工作中，你也会理解自己做出的那些;选择以及背后的心理逻辑。——周周，心理咨询师，《心火上的黑天鹅》作者我认识的若杉有着敏锁的观察力，文字功底深厚。在这本书中，你会遇见这位才华出众的心理咨询师。——张心悦，心理咨询师，《焦應是头大象，如何一口一口吃掉它》作者若杉不仅是出色的心理咨询师，而且是讲故事的高手。翻开这本书，就像她握着你的手，和你好好地聊天，你将从中获得宽慰和疗愈。——牛萌，清华大学教师

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《人生脚本》是《蛤蟆先生去看心理医生》推崇作者艾瑞克·伯恩改变命运的经典之作，他从亲子关系、亲密关系到职场生活，深入浅出地讲述：我们所有的行动模式背后都隐藏着不同的人生脚本。不仅帮助人们认识到自己的失败脚本，也帮助人们改写脚本，从错误、创伤的脚本中解脱出来，帮助我们摆脱原生家庭羁绊、改善人际关系、活出全新的自我。人生脚本是我们潜意识中一生的计划。重启你的人生脚本，改变人际关系模式，重塑你一生的故事。

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什么是亲密关系？——相互实现对方的完整，共同实现共同的圆满这本书能提供给读者什么？　　1.使您亲身感受并真正相信亲密关系的幸福开关就在自己手上：　　子女，成为生命的老师　　父母，成为力量的源头　　人际，成为自我的镜子　　2.使您亲身感受并...

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26位知名心理学家与互联网最大心理学平台壹心理强强联合出品。直戳职场关系、亲密关系、家庭关系等人生各种关系中的矛盾，教你从脆弱的心态、思维习惯、行为模式中快速走出，蜕变成具有强大自控力的人生强者。反脆弱 | 一切从改变自己的思维方式开始【内容简介】生活中，你是不是常常觉得世界不公平，“为什么我那么努力，却还是一事无成”；你常常抱怨别人，甚至嫌弃自己的原生家庭；你什么都想要，却往往最后什么都没得到，人生中各种关系——职场关系、亲密关系等等也凌乱如麻。前途渺茫，虽怀揣梦想却被时代裹挟其中，无力感、种种大小不如意如影随形…… 读完这本书后，可以帮助你：过好丧生活，快乐走上心智成熟之旅；不情绪化，你始终都会赢；大遇上再糟糕的事情，也能从中找到积极的意义。【作者简介】壹心理：中国知名的心理学平台，心理学主流媒体，下辖心理FM、壹心理、口袋心理测试等心理应用APP及壹心理学院，是一个备受年轻人欢迎的心理学科普及服务平台。

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